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目录（第1页）

宣传词1

前言1

目录2

序1女人三十，美丽和健康都不打折6

序2治病要治本，养颜要养阴6

第1章女人30不贬值——会吃的女人美到老7

爱美是每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过这种滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

在这个世上，没有一种药物的滋阴效果更胜于食物8

女人如花姜当家9

会吃花粉，人比花嫩10

当女人遇上“小贼”——乌贼鱼最补阴虚女11

偷汉就要偷“罗汉”——罗汉果茶是排毒美肤的宝贝12

杏仁兼具美白和减肥的双重智慧13

女人滋补气血，龙眼一步到位14

小小的薏米——价格打折，美白不打折14

圆圆的香菇——简单的食物，不老的救星15

白白的银耳——滋阴润燥好食物16

黑黑的木耳——既养颜又防病的美食17

补血养颜数红豆18

家有红枣，女人当宝18

众里寻他千百度，不如普洱来帮助19

海带排毒养颜是行家里手21

黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食22

五色养颜粥——用小嘴吃出来的美丽23

山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己23

有些30岁女性这样吃才有好气色24

第2章要做就做能掌握卡路里的女人25

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让现代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上年龄大了，随着这一连串生理及心理上的变化，体形自然也发生了严重的变化。作为女人更懂得人生的短暂，应该好好珍惜自己的身体。现在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢？因此，你要重塑美丽身材，你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。

有时候，简单的正确的站姿就能让自己变美25

好的坐姿是不花一分钱的减肥药26

简单的腹式呼吸，不简单的减肥功效26

爱上长跑——这是最能保持身材“不跑偏”的运动27

女人最应该练好莲花坐、金刚坐、至善坐28

几个简单的瑜伽动作能让你更显瘦29

多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招，身心飘摇30

每天常叩首，美到九十九31

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