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腻，身材火辣，尤其是胸前那两坨东西，让人忍不住多瞧几眼，难怪敢这么自信。
那女孩完全没管她，眼睛直勾勾的看着陈亦安。
“不好意思，我手机不在身上，平时很少来这边。“陈亦安摇了摇头婉拒了。
那女孩倒也很干脆，被拒绝后一点没纠结，只是笑了笑，就转身离去。
看她陈亦安拒绝的这么果断，梦梦明显心情好了不少，她熟稔的从旁边拉来了一个黑色的健身垫子，又对陈亦安招招手：“别看了，人家小姐姐走啦，现在后悔也来不及了。赶紧来这躺下，我给你做作拉伸，免得明天身上疼。”
“不用了吧，我自己也可以……”
“快点，别磨磨叽叽像个女孩。”
“好吧，谢谢梦梦姐。“陈亦安有些尴尬，但见梦梦坚持，也只好从善如流。
“放松点，我先给你松松背上和胳膊上的肌肉。”
陈亦安趴在了健身垫上，梦梦将自己的秀发松开，然后重新扎了一遍，发丝飘舞之际，一阵清新的香味涌入陈亦安的鼻息间，接着直接跨坐在了陈亦安背上。
无论“有氧运动”还是“无氧运动”，只要强度大于个人日常运动量，局部或更多部位的肌肉就会疲劳、受损，“肌肉受损”不等于受伤，肌纤维受损，细胞修补之后，该肌肉会变得更加强壮，但，如果不进行科学有效的拉伸，肌肉会因为增长而变得僵硬，同时运动后身体分泌的乳酸会在体内堆积，让人产生酸痛感。
像陈亦安这样突然的大训练量，一旦没有很好的拉伸和按摩，事后身体都会很酸痛，甚至走路都会吃力。
所以专业的拉伸和按摩是很有必要的，不仅可以使新增的肌肉保持柔韧和灵活，而且促进血液循环，血管，是输送营养的通道，促进血液循环，就提高公路的通行能力，，也有益于身体的恢复和营养的吸收。
同时肌纤维的排列类似于电线或麻绳，合理的拉伸，利于肌纤维的复位和排列整齐，肌纤维排列的越整齐，感官上肌肉呈现的线条就会越漂亮，就如陈亦安现在这样。
健身知识，医学知识，甚至是营养学知识，都是作为一名武道科的修行者需要了解的，只有清楚了解自己的身体，知道人体内有多少骨骼，有哪些主要经脉，血液循环如何发挥作用，怎么合理增加肌肉和体能，了解自身需要补充多少营养，才能够更好的利用自己的武技和灵力。
那种随便看了一两本秘籍就照着苦修的作法，已经跟不上时代，新时代的修行者都需要学习各方面的知识来全方位强化自己。
陈亦安以前都是靠自己拉伸，或者偶尔课上和同学互帮互助，但从没试过让一个年轻漂亮的女孩坐在身上给他拉伸和按摩。其实拉伸动作并不复杂，自己做效果也很好，但不得不说，让被人给你拉伸，同时还带着按摩，是一件很享受的事。
腻，身材火辣，尤其是胸前那两坨东西，让人忍不住多瞧几眼，难怪敢这么自信。
那女孩完全没管她，眼睛直勾勾的看着陈亦安。
“不好意思，我手机不在身上，平时很少来这边。“陈亦安摇了摇头婉拒了。
那女孩倒也很干脆，被拒绝后一点没纠结，只是笑了笑，就转身离去。
看她陈亦安拒绝的这么果断，梦梦明显心情好了不少，她熟稔的从旁边拉来了一个黑色的健身垫子，又对陈亦安招招手：“别看了，人家小姐姐走啦，现在后悔也来不及了。赶紧来这躺下，我给你做作拉伸，免得明天身上疼。”
“不用了吧，我自己也可以……”
“快点，别磨磨叽叽像个女孩。”
“好吧，谢谢梦梦姐。“陈亦安有些尴尬，但见梦梦坚持，也只好从善如流。
“放松点，我先给你松松背上和胳膊上的肌肉。”
陈亦安趴在了健身垫上，梦梦将自己的秀发松开，然后重新扎了一遍，发丝飘舞之际，一阵清新的香味涌入陈亦安的鼻息间，接着直接跨坐在了陈亦安背上。
无论“有氧运动”还是“无氧运动”，只要强度大于个人日常运动量，局部或更多部位的肌肉就会疲劳、受损，“肌肉受损”不等于受伤，肌纤维受损，细胞修补之后，该肌肉会变得更加强壮，但，如果不进行科学有效的拉伸，肌肉会因为增长而变得僵硬，同时运动后身体分泌的乳酸会在体内堆积，让人产生酸痛感。
像陈亦安这样突然的大训练量，一旦没有很好的拉伸和按摩，事后身体都会很酸痛，甚至走路都会吃力。
所以专业的拉伸和按摩是很有必要的，不仅可以使新增的肌肉保持柔韧和灵活，而且促进血液循环，血管，是输送营养的通道，促进血液循环，就提高公路的通行能力，，也有益于身体的恢复和营养的吸收。
同时肌纤维的排列类似于电线或麻绳，合理的拉伸，利于肌纤维的复位和排列整齐，肌纤维排列的越整齐，感官上肌肉呈现的线条就会越漂亮，就如陈亦安现在这样。
健身知识，医学知识，甚至是营养学知识，都是作为一名武道科的修行者需要了解的，只有清楚了解自己的身体，知道人体内有多少骨骼，有哪些主要经脉，血液循环如何发挥作用，怎么合理增加肌肉和体能，了解自身需要补充多少营养，才能够更好的利用自己的武技和灵力。
那种随便看了一两本秘籍就照着苦修的作法，已经跟不上时代，新时代的修行者都需要学习各方面的知识来全方位强化自己。
陈亦安以前都是靠自己拉伸，或者偶尔课上和同学互帮互助，但从没试过让一个年轻漂亮的女孩坐在身上给他拉伸和按摩。其实拉伸动作并不复杂，自己做效果也很好，但不得不说，让被人给你拉伸，同时还带着按摩，是一件很享受的事。