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众人接二连三的开始出起注意来。
原本会空手劈砖的这个哥们本来是不想和众人一起参加的，可是当他听到众人的劝说之后，以及结合自己的实际情况，不得不服从了众人的想法，跟众人同流合污起来。
众人很快将自己几个的意见汇总了一下，最终便决定除了要表演一个武术节目。
但是为了节目的效果，以及保证节目所用的时间，他们不得不想方设法的延长节目表演的时间。
也就是说他们不得不在自己武术表演这个项目里添加一些其他元素，一方面提高表面的可观性，另一方面也消耗一些表演的时间。
还别说三个臭皮匠真的赛过一个诸葛亮，在众人不约而同的思索与参与之下，不一会儿王宝伟他们要表演的节目便新鲜出炉了。
他们的节目大致范围限定为武术表演，而且将武术表演分为了三个步骤。
第一个步骤是入场的步骤，他们决定采取利润前空翻的方式入场，至于能不能前空翻翻入场内，王宝伟他们也刻意上网搜索了一些资料，感觉还是可以达到这个标准的。
前空翻是通过助跑、甩臂起跳、团身翻转、落地四步骤完成的。主要是锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。
王宝伟从网上的视频资料中方发现，练习前空翻对于他们几个消防员来说其实很简单。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。
当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；腿尽量收拢。
这时候已经团身了，以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆，接下来就需要练习平稳的着地了。
从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。
腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。
惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作。
王宝伟从视频以及资料上看到了好多解说，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。
起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。
另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上。
其实他们最开始是决定采用后官方的方式进入场的，可是在仔细的考察以及搜索资料的观察下，发现... -->>
众人接二连三的开始出起注意来。
原本会空手劈砖的这个哥们本来是不想和众人一起参加的，可是当他听到众人的劝说之后，以及结合自己的实际情况，不得不服从了众人的想法，跟众人同流合污起来。
众人很快将自己几个的意见汇总了一下，最终便决定除了要表演一个武术节目。
但是为了节目的效果，以及保证节目所用的时间，他们不得不想方设法的延长节目表演的时间。
也就是说他们不得不在自己武术表演这个项目里添加一些其他元素，一方面提高表面的可观性，另一方面也消耗一些表演的时间。
还别说三个臭皮匠真的赛过一个诸葛亮，在众人不约而同的思索与参与之下，不一会儿王宝伟他们要表演的节目便新鲜出炉了。
他们的节目大致范围限定为武术表演，而且将武术表演分为了三个步骤。
第一个步骤是入场的步骤，他们决定采取利润前空翻的方式入场，至于能不能前空翻翻入场内，王宝伟他们也刻意上网搜索了一些资料，感觉还是可以达到这个标准的。
前空翻是通过助跑、甩臂起跳、团身翻转、落地四步骤完成的。主要是锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。
王宝伟从网上的视频资料中方发现，练习前空翻对于他们几个消防员来说其实很简单。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。
当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；腿尽量收拢。
这时候已经团身了，以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆，接下来就需要练习平稳的着地了。
从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。
腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。
惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作。
王宝伟从视频以及资料上看到了好多解说，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。
起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。
另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上。
其实他们最开始是决定采用后官方的方式进入场的，可是在仔细的考察以及搜索资料的观察下，发现... -->>
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