，然后点击“添加到主屏幕” 橙子小说网 www.czxs.net，平凡的消防无错无删减全文免费阅读！
张三看到这一幕之后，嘴角露出一丝兴奋的笑容，然后满意的点了点头。
什么叫不听老人言，就吃眼前亏？这就是。
自己刚才还苦口婆心的劝说顾玉华，棉衣是穿不成的，要不然会热坏的。
可是顾玉华就是不听，这下子倒好了，这步跑起来有年没日子的，热不坏你顾玉华才怪呢！
想到这里，他步履更是轻快的往前大步迈了几步，嘴角更是露出一丝幸灾乐祸的表情，仿佛是为自己的先见之明而庆祝似的。
一个小时说快也快，说慢也慢。就得众人一个个都咬牙坚持向前跑的时候，一个小时的跑步热身运动终于结束了。
一个小时的慢跑，对于已经集训了一个多月的众人来说，早已经不是个什么事了。
现在的他们跑起步来节奏把控的很好，跑的时候不快也不慢，一个小时最多也就是跑个七八公里左右，所以此时的他们并不是很累。
而且带队跑永远比一个人跑轻松，因为跟着大家的步伐，调整着呼吸，可以很快的让自己的身体进入一种状态，可以让自己保持更多的体力。
就算张三这个体能比较差一点的，现在也能轻轻松松的坚持下来跑一个小时。
跑完之后，也只不过是身上出一身热汗，并不会和以前一样累的爬倒就站不起来了。
而对高飞和顾玉华这些体能比较优秀的成员来说，一个小时的慢跑，他们根本不尽兴。
跑步的时候，甚至不知不觉的就将步伐加快几分，跑起步来的速度，也是更比队列里的其他人快一些。
不过因为排头有吴建平带着跑，而班长王林也不时的“一二一”的喊个口令。
所以他们才能将步子压得住，没有超越了跑在他们前面的人，对列里的布伐也没有混乱。
所以不要觉得每次跑步的时候少则就半个小时，动辄就一个小时，大家一定都会很累的。
其实只要坚持，整个跑步过程并不是那么的困难，跑完一个小时也并不是那么累。
按照惯例，跑完步之后，先是做一些拉伸运动，然后便是自由活动10分钟，紧接着才是接下来的训练科目。
“我说训练时穿棉衣会太热的，你就不听，现在感觉怎么样？是不是觉得我非常有先见之明？”
自由活动的时候，张三找到了脸色被棉衣热的通红的顾玉华，用一副得意洋洋的语气开口对着顾玉华说道。
他说完之后也不停留，又一次开口对着顾玉华，连带着一旁的高飞说道：
“我劝你两个还是将棉衣脱掉吧，要知道早上训练的都是体能项目，棉衣穿着可是不透气的，到时候不把你们两个热坏才怪呢！”
张三得意洋洋的话，对于高飞来说，根本没有任何意义，因为高飞就穿着一件棉衣，里边只有一个背心。
如果脱了棉衣，只穿那单薄的作训服，不管训练什么科目，都会将高飞冻僵的。
可是听到顾玉华的耳里，对于敏感的他来说，就是一种调侃式的粉刺。
此时的顾玉华不由得苦笑了一声，自... -->>
张三看到这一幕之后，嘴角露出一丝兴奋的笑容，然后满意的点了点头。
什么叫不听老人言，就吃眼前亏？这就是。
自己刚才还苦口婆心的劝说顾玉华，棉衣是穿不成的，要不然会热坏的。
可是顾玉华就是不听，这下子倒好了，这步跑起来有年没日子的，热不坏你顾玉华才怪呢！
想到这里，他步履更是轻快的往前大步迈了几步，嘴角更是露出一丝幸灾乐祸的表情，仿佛是为自己的先见之明而庆祝似的。
一个小时说快也快，说慢也慢。就得众人一个个都咬牙坚持向前跑的时候，一个小时的跑步热身运动终于结束了。
一个小时的慢跑，对于已经集训了一个多月的众人来说，早已经不是个什么事了。
现在的他们跑起步来节奏把控的很好，跑的时候不快也不慢，一个小时最多也就是跑个七八公里左右，所以此时的他们并不是很累。
而且带队跑永远比一个人跑轻松，因为跟着大家的步伐，调整着呼吸，可以很快的让自己的身体进入一种状态，可以让自己保持更多的体力。
就算张三这个体能比较差一点的，现在也能轻轻松松的坚持下来跑一个小时。
跑完之后，也只不过是身上出一身热汗，并不会和以前一样累的爬倒就站不起来了。
而对高飞和顾玉华这些体能比较优秀的成员来说，一个小时的慢跑，他们根本不尽兴。
跑步的时候，甚至不知不觉的就将步伐加快几分，跑起步来的速度，也是更比队列里的其他人快一些。
不过因为排头有吴建平带着跑，而班长王林也不时的“一二一”的喊个口令。
所以他们才能将步子压得住，没有超越了跑在他们前面的人，对列里的布伐也没有混乱。
所以不要觉得每次跑步的时候少则就半个小时，动辄就一个小时，大家一定都会很累的。
其实只要坚持，整个跑步过程并不是那么的困难，跑完一个小时也并不是那么累。
按照惯例，跑完步之后，先是做一些拉伸运动，然后便是自由活动10分钟，紧接着才是接下来的训练科目。
“我说训练时穿棉衣会太热的，你就不听，现在感觉怎么样？是不是觉得我非常有先见之明？”
自由活动的时候，张三找到了脸色被棉衣热的通红的顾玉华，用一副得意洋洋的语气开口对着顾玉华说道。
他说完之后也不停留，又一次开口对着顾玉华，连带着一旁的高飞说道：
“我劝你两个还是将棉衣脱掉吧，要知道早上训练的都是体能项目，棉衣穿着可是不透气的，到时候不把你们两个热坏才怪呢！”
张三得意洋洋的话，对于高飞来说，根本没有任何意义，因为高飞就穿着一件棉衣，里边只有一个背心。
如果脱了棉衣，只穿那单薄的作训服，不管训练什么科目，都会将高飞冻僵的。
可是听到顾玉华的耳里，对于敏感的他来说，就是一种调侃式的粉刺。
此时的顾玉华不由得苦笑了一声，自... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读