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要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了！”
一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。
楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。
这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效！不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。
想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速……
“我说了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了！”
“那个小胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来！”
“姑苏牧月，屁股翘那么高干什么？谁看呀？收回去！”
楚凌严苛的话语一出口，姑苏牧月俏脸一直红到了耳根，两鬓的秀发在汗水的浸润之下，在绯红的脸颊上粘称成一片，在晶莹的耳垂掩映下，更显别样的娇美！
周围的弟子们冒出一连串极为有深意的笑声，姑苏牧月在这股热切的笑意中，不自然的绷紧了丰腴的臀部，将周围的一圈弟子看的眼珠子都快掉下来。
“笑什么笑！我说了跑的时候一定要把嘴巴牢牢地闭上，一口气走了，这么久时间就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
众人连忙噤若寒蝉的闭上了嘴巴，可是那颤抖的眼角显示出他们忍得十分的幸苦。
“楚大哥！”
秦可萱语气带着埋怨的白了楚凌一眼，似乎在责怪他跟女生说话不应该如此直接，何况牧月姐以前还是皇族的天之娇女。
“哎呀！”楚凌重重的叹了一口气，追到秦可萱的身边，语重心长的说道：“说了不要说话，一口气泄了等于白跑了，你这个姿势不对呀，我给你矫正一下！”
一双粗糙的大手朝着秦可萱柔软的肩膀上覆盖而去……
“啊！”众目睽睽之下，秦可萱一声娇呼，汗珠从额前的发尖落下，她双脚加快，羞红着脸不断的向前飞奔过去。
“诶！”楚凌大步迈开追上去：“萱萱，别走啊！我还要给你纠正动作呢！”
“禽兽，禽兽呀！”众弟子在心中无限的感慨道……
前方的不远处，一杆黄色的大旗迎风飘荡，那是楚凌在前一天晚上就已经竖好的，那就是晨跑的终点了。
早在一开始，楚凌要求的压榨式的冲刺之后，他们的元力就已经用尽，只能凭借肉身的力量硬抗，可是令他们没有想到的是，按照楚凌所教的跑步方法，体内的元力竟然不需要经过静坐也能慢慢的恢复。
于是，他们开始了一次又一次的脱力、蓄力、脱力、蓄力……
要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了！”
一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。
楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。
这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效！不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。
想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速……
“我说了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了！”
“那个小胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来！”
“姑苏牧月，屁股翘那么高干什么？谁看呀？收回去！”
楚凌严苛的话语一出口，姑苏牧月俏脸一直红到了耳根，两鬓的秀发在汗水的浸润之下，在绯红的脸颊上粘称成一片，在晶莹的耳垂掩映下，更显别样的娇美！
周围的弟子们冒出一连串极为有深意的笑声，姑苏牧月在这股热切的笑意中，不自然的绷紧了丰腴的臀部，将周围的一圈弟子看的眼珠子都快掉下来。
“笑什么笑！我说了跑的时候一定要把嘴巴牢牢地闭上，一口气走了，这么久时间就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
众人连忙噤若寒蝉的闭上了嘴巴，可是那颤抖的眼角显示出他们忍得十分的幸苦。
“楚大哥！”
秦可萱语气带着埋怨的白了楚凌一眼，似乎在责怪他跟女生说话不应该如此直接，何况牧月姐以前还是皇族的天之娇女。
“哎呀！”楚凌重重的叹了一口气，追到秦可萱的身边，语重心长的说道：“说了不要说话，一口气泄了等于白跑了，你这个姿势不对呀，我给你矫正一下！”
一双粗糙的大手朝着秦可萱柔软的肩膀上覆盖而去……
“啊！”众目睽睽之下，秦可萱一声娇呼，汗珠从额前的发尖落下，她双脚加快，羞红着脸不断的向前飞奔过去。
“诶！”楚凌大步迈开追上去：“萱萱，别走啊！我还要给你纠正动作呢！”
“禽兽，禽兽呀！”众弟子在心中无限的感慨道……
前方的不远处，一杆黄色的大旗迎风飘荡，那是楚凌在前一天晚上就已经竖好的，那就是晨跑的终点了。
早在一开始，楚凌要求的压榨式的冲刺之后，他们的元力就已经用尽，只能凭借肉身的力量硬抗，可是令他们没有想到的是，按照楚凌所教的跑步方法，体内的元力竟然不需要经过静坐也能慢慢的恢复。
于是，他们开始了一次又一次的脱力、蓄力、脱力、蓄力……